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吃什么食物可以预防脱发?

本文来源:新生植发|时间: 2019-12-11 在线咨询

   很多脱发的人,本着所有都是为了头发好的原则,放弃了很多口福,然而,对于脱发的朋友来说,不仅不推荐口忌,而且更推荐全面均衡营养,有些食物还可以要点加强,因为吃这些食物有可能对你的头发健康产生影响,下面南京新生植发来讲一些对头发好的一些食物。

吃什么食物可以预防脱发

  一、三文鱼

  三文鱼、沙丁鱼和鲭鱼都含有健康的omega-3脂肪酸。而这类脂肪酸是我们的身体无妨自己合成的,所以我们需要靠摄入食物来补充。在鲑鱼和鲭鱼等鱼类提供的诸多益处中,促进健康的头发生长也是其中之一,可以使头发看起来有光泽和饱满。

  二、希腊酸奶

  希腊酸奶是蛋白质的重要来源,还含有维生素B5,可以改善头皮的血液流动。这种维生素通常被掺入洗发水中,因为有一些研究说它说可以防止头皮稀疏和脱落。不过具体能不能,倒是要打个问号。

  三、菠菜

  深绿色的蔬菜,如菠菜,富含维生素和矿物质,如维生素A、维生素C、β-胡萝卜素和铁、锌。这些维生素非常适合滋养头发并防止头发变脆。

  四、谷类

  铁元素和脱发有一些相关性,所以你的饮食中应当担保充足的铁摄入。摄取铁的更佳方法之一是吃强化过的谷物制品、谷物本身和面条等,另外,大豆也是铁的重要来源。

  五、鸡肉等瘦肉家禽

  如果饮食中没有摄入足够的蛋白质,毛囊的状态是会受到影响的。大量的肉类食物是更好的蛋白质来源,但像鸡肉这样的瘦肉家禽比其他肉类更佳的选择。因为他们提供了身体所需要蛋白质的同时,没有其他肉类中那么多的饱和脂肪酸。

  六、蛋类

  鸡蛋是另一种重要的蛋白质来源,同时也富含B族维生素。如果你没有摄取足够的B族维生素,那么你有可能会出现脱发和其他症状,比如指甲脆性增加。

  七、红薯

  如果你发现头发看起来暗淡无光,那么你可能需要考虑在饮食中加入更多的红薯。红薯中含有一种β-胡萝卜素的强效抗氧化剂。我们的身体可以使用这种物质来制造维生素A,促进滋养头皮并防止头发干燥。其他好的β--胡萝卜素来源还有胡萝卜、南瓜和芒果。

  以上就是南京新生植发医师为大家介绍的吃什么食物可以预防脱发,大家对脱发、植发方面有任何疑问,可以在线咨询我们的新生植发医师。

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